((/test/2011/soupeasiatique.jpg|soupeasiatique.jpg|L|soupeasiatique.jpg, janv. 2011))Après les repas pantragruéliques des fêtes de fin d’année, je me suis dit qu’__une bonne soupe vous ferait envie__. Cette recette est née à la suite d’ un de mes traumatismes alimentaires majeurs : __les soupes chinoises industrielles__. La première fois que j’en ai mangées, j’ai trouvé cela absolument __immonde__ ! Cette saveur musquée évoquant le bacon ou la sauce barbecue m’a toujours déplu. Elle est due __au [glutamate de sodium (E 621)|http://fr.wikipedia.org/wiki/Glutamate_monosodique]__, un exhausteur de goût omniprésent dans les soupes et plats préparés, le surimi, les bouillons en cube, les chips et biscuits apéros… Beaucoup de personnes deviennent __[allergiques|http://www.gavroche-thailande.com/actualites/reportages/55-thailande-glutamate-de-sodium-une-pandemie-silencieuse]__ à cet additif et de plus en plus d’études scientifiques confirment sa __neurotoxicité__ (surtout auprès des enfants et des femmes enceintes). La meilleure façon de lutter contre cet « envahisseur », c’est de ne plus acheter ce genre de produits, de __préparer ces soupes asiatiques soi-même __ et d’utiliser du __[miso|http://fr.wikipedia.org/wiki/Miso]__. »Quezako » ? Originaire du Japon, cette pâte fermentée à base de soja, de riz ou d’orge et de sel marin, est l’ingrédient asiatique idéal pour préparer des soupes délicieuses et raffinées. Vous en trouverez en épicerie bio (ou au rayon bio du supermarché), conditionné en pot ou en petits cubes, parfumé aux légumes ou au curry. Ajoutez également des champignons séchés (pour moi, des trompettes de la mort ramassées à la Toussaint), ils corsent agréablement le bouillon. __Ultra-simple à réaliser, nourrissante, hydratante et très parfumée__, cette soupe asiatique fait désormais partie de mes grands classiques. Elle est tombe à pic quand j’ai faim, froid, la flemme de cuisiner… ou les trois !
__Ingrédients pour 4 personnes__ : 75 g de brocolis – 75 g de carotte – 50 g de navet jaune – 25 g de trompettes de la mort séchées – 100 g de nouilles japonaises (type Soba ou Sômen) – 75 g de tofu fumé aux graines – 8 g de gingembre frais – 1 oignon – 2 gousses d’ail – 1 petite cuillère à café de miso (ou un cube) – 2 cuillères à soupe d’huile de sésame – 1 cuillère à soupe de sauce soja douce – 1 pincée de cannelle – 1 pincée de cardamome – graines de sésame %%% __Temps de préparation__ : 20 min%%% __Niveau__ : très facile%%% __Coût__ : économique%%% 1. Épluchez l’oignon et émincez-le finement. Épluchez les gousses d’ail, retirez le germe et hachez-les.%%% 2. Pelez la carotte et le navet. Coupez-les respectivement en rondelles et en petits dés.%%% 3. Détaillez le brocolis en petits bouquets et rincez-les.%%% 4. Versez l’huile de sésame dans une casserole et laissez blondir l’oignon à feu modéré pendant 2 minutes. 5. Épluchez et râpez le gingembre.%%% 6. Versez 1 litre d’eau, ajoutez les légumes et le gingembre. Mélangez et laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Incorporez les trompettes de la mort et poursuivez la cuisson pendant 5 minutes.%%% 7. Coupez le tofu en petits dés et mettez-le dans la soupe ainsi que les nouilles. Éteignez le feu. Ajoutez la cannelle, la cardamome la sauce soja, le miso. Mélangez, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Servez dans des bols individuels et parsemez de graines de sésame.%%% N.B. : variez les légumes en remplaçant la carotte et le navet par de la betterave jaune, du panais, du persil ou cerfeuil tubéreux, de la rutabaga, le brocolis par du choux de Bruxelles… Les nouilles japonaises, le miso, la sauce soja et le tofu fumé se trouvent en épiceries bio.%%% __D’autres recettes par ici !%%%__ [Rouleaux d’hiver|/index.php?post/2009/01/18/362-rouleaux-d-hiver]%%% [Salade asiatique au vinaigre litchi-passion et au lait de coco|/index.php?post/2008/01/24/304-salade-asiatique-au-vinaigre-litchi-passion-et-au-lait-de-coco]%%% [Wok de poulet aux légumes d’hiver|/index.php?post/2009/02/10/365-wok-de-poulet-et-de-legumes-d-hiver]%%%
Soupe asiatique
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34 comments
J’aime les soupes chinoises (pas celles en sachet qui n’ont aucune saveur) et j’ai l’habitude d’en faire avec du tofu justement. J’aime beaucoup ta recette et j’espère la tester très vite car je pense qu’on devrait se régaler! Par contre je n’ai jamais utilisé le miso, je vais aller au magasin bio en acheter un peu.
et bien je dis qu’il fait encore très froid soir et matin, la température qu’il faut pour me faire cette délicieuse soupe! Comment fais-tu sécher tes champis ?…mais en regardant mieux chez toi, je devrais trouver cette technique…bises de printemps !
Testée et approuvée!
Réussi à faire manger du Tofu à l’homme de la maison! exploit.
Dans quelques mois ma correspondante chinoise vient en France, apparemment beaucoup n’adhèrent pas à la cuisine française. Je crois que si elle n’aime pas nos bons petit plats, je lui ferais ta recette qui m’a l’air délicieuse !
Au moins, toute la famille se régalera, les chinois comme les français !
Idéale pour un dîner plat unique.
J’adore les soupes asiatiques, d’un bouillon léger à un plat complet, elles nous permettent toues les fantaisies.
Un petit tuyau pour l’achat du miso : en magasin asiatique. Il est bien meilleur marché et souvent toutes les variantes nous sont proposées, de quoi varier davantage les plaisrs !
ça y est !!!! j’ai fait cette soupe qui me tentait depuis la parution de la recette.
c’est vraiment excellent ! j’en ai mangé 2 bols ce midi tellement c’est bon ….
Merci beaucoup.
Très tentant cette soupe !
Ah ben oui! C’est quand même largement plus appétissant que les soupes en sachet! 🙂
Anne, n’hésite pas à nous dire comment tu as trouvé cette soupe.
Marionnette, tu verras que le miso est plus raffiné que le cube jaune et surtout pas « trafiqué » 😉
Gourmandises chroniques, merci ! C’est toujours chouette d’apprendre que ses recettes sont au programme régulièrement dans le même foyer !
Bergeou, y a plus qu’à !
La souris, eh non, on en trouve partout sous des noms différents, il faut bien lire 😉 Pour la galette bressane, poursuis le temps de levée la prochaine fois.
Sonia, en effet de nombreuses personnes sont intolérantes au glutamate sans le savoir pendant des années.
Ln, ta version plus light, je la fais également en accompagnement de sushis 😉
Pétronille, oui bien sûr, on peut ajouter du poulet, des crevettes ainsi que des herbes fraîches (mais à cetté époque, on en trouve difficilement).
Nelly, lance-toi alors 😉
La chenille et l’escargot, contente que la recette vous ait plu à ce point !
Gen, tu n’as pas dû lire l’article hi hi. Je parle du miso pour remplacer les bouillons de cube industriel 😉
Julia, merci !
Emiki, oui les industriels ont la main lourde sur le sel (conservateur, exhausteur de goût à faible coût).
Marlou, la soupe asiatique peut être très addictive, tu as raison. Quant aux bouillons, j’en fais très souvent mais la durée de conservation au congélateur est courte (3 semaines).
Kaellie, peu de personnes connaissent le glutamate en effet.
Garance, cool, merci !
Supertimba, tu as raison, il faut traditionnellement les cuire à part, mais j’ai voulu simplifier la recette au maximum. Je vais tout de même préciser ce tour de main à la japonaise dans le NB 😉
Nathalie, j’ai comme toi fait des recherches sur le glutamate et savais qu’à la base c’est un produit naturel utilisé par les japonais. Mais c’est comme la cochenille (colorant rouge orangé utilisé pour la mimolette par exemple), ce n’est pas parce que c’est naturel qu’il n’existe pas d’allergies/intolérances 😉 Je suis tout à fait d’accord avec toi, les industriels ont la main lourde sur ces produits pour masquer le manque de qualité des matières premières à bas prix.
Paris dans ma cuisine, cette recette est un mélange de différents pays asiatiques, mais pour les nouilles, je les choisis toujours japonaises (ce sont les meilleures d’après moi !).
Anne, j’utilise le nuoc nam lorsque je prépare cette soupe avec des crevettes 😉
Papilles, oui, c’est une vraie recette de saison !
Tout y est! la bonne soupe asiatique comme je les aime, et en plus, tout à fait de circonstance par les temps qui courent. Tu me donnes envie d’aller faire un tour dans l’épicerie asiatique pas très loin de chez moi…
Très très bon. Sans utiliser de miso, tu peux aussi juste utiliser du nuoc mam, tu auras des résultats très satisfaisant aussi. Je partage tout à fait ton avis sur le glutamate!
Très belle soupe chinoise, je suis moi aussi dans ma période soupe asiatique… mais plutot du coté japonais.
A bientot,
Marie
http://parisencuisine.typepad.com/p…
HUMMMMMMMMMMMMMM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
C’est certain que j’essayerai cette soupe !
Je voulais ajouter un commentaire concernant le glutamate monosodique, où nous parlons plus d’intolérance à ce produit que d’allergie, et qui n’est pas encore prouvé hors de tout doute.
Avant je pensais exactement comme toi, concernant cet additif. Mais un jour j’en parlais avec une amie japonaise, et ça l’avait fait rire. Elle me disait qu’au Japon, ils s’en servent depuis 100 ans dans leur cuisine (le GMS vient justement de ce pays, où ils l’avaient isolé d’une algue), et que c’est même un des cinq goûts. Il y a le salé, le sucré, l’acide et l’amer comme nous et eux, ont aussi l’UMAMI qui est apporté par le glutamate monosodique. La différence c’est qu’ils s’en servent avec parcimonie. Finalement, le problème est les mets préparés, trop de glutamate, mais aussi trop de sel, trop de sucre, trop de tout sauf du goût justement.
La modération a bien meilleur goût !
Si je puis me permettre je fais exactement le même genre de soupe à la maison avec du miso, et pour respecter non seulement la tradition asiatique mais aussi la délicatesse des nouilles, il faut cuire les nouilles à part et les conserver à part en ayant pris soin de les rincer à l’eau froide.Ensuite on dépose dans chaque bol un petit peu de nouilles avant de verser la soupe et non les nouilles dans la marmite.
Voilà juste un petit grain de sel d’une fan de ton blog:)
pour moi aussi tu es l’un des blogs dont je réalise le plus de recettes; soupe asiatique et pilons marinés sont au programme ce we :))
Avec ces infos sur le E621, je comprends mieux certaines choses…
En tout cas, merci pour cette recette, ça donne envie !
Rien de mieux effectivement pour réconforter une bonne soupe, et alors lorsqu’elle est asiatique je crois que mes enfants et moi, on s’en péterait l’estomac…-pardon pour l’expression si ça choque!-
Et puis mesdames, messieurs laissez tomber les cubes, même si ça dépanne ( il faut l’avouer! ). Faites votre bouillon vous même: au boeuf, au porc ou au poulet, c’est un pur délice, et surtout il faut que cela soit parfumé, alors si un Tang Frère ou un Paris Store est dans le parage, vous etes bénis des Dieux, vous y trouverez des herbes à profusion pour faire une vraie de vraie soupe chinoise ( enfin c’est assez large comme dénomination, mais bon!)
Par contre les sachets de soupes, nous on est fans, je les arrange à ma façon, et on dirait une soupe maison ou presque! Mais ça c’est des astuces que ma maman et mes tantes asiatiques m’ont données… ( ça c’est quand je manque de temps!)
Très originale cette soupe, les soupes chinoises industrielles sont souvent trop salées, c’est dommage …
belle recette!
Jolie soupe et que des bonnes choses!
Du coup, que conseilles tu pour remplacer les bouillons cubes industriels?
Un régal ! Avec ces journées plutôt tristounes sous la pluie et le brouillard, j’avais envie d’un plat un peu « exotique ». Une envie d’évasion dans de multiples saveurs… Et nous nous sommes régalés ! (moi à cuisiner tous ces ingrédients et puis à les partager avec ma petite famille). Merci pour cette belle découverte, facile à réaliser et délicieuse !
Je ne suis pas fan des soupes asiatiques, sans doute parce que celles du commerce ne me semblent pas du tout appétissantes. Ta version est mille fois plus tentante 🙂 (et sans doute largement meilleure en tous points !)
Je me lance à « bloguer » , ça me démange depuis bien longtemps, lorsque j’ai découvert la cake aux graines de pavot (prévu sous très peu).
Pour ce qui concerne cette alléchante soupe, elle peut être pour « carnivore » avec un reste de blancs de poulet, ou « marine » avec des crevettes (là, la sauce vietnamienne au nuoc mam est très adaptée pour saler). Et puis quel délice lorsqu’on parsème de feuille de coriandre fraîche (le persil chinois ou algérien, selon la culture!…)
Dernière petite chose. J’ai eu aussi le regret d’avoir des sapins de Noël au thé mtcha pas très verts. La pâte était particulièrement fragile, c’est la bonne proportion de beurre. En tout cas un franc succès.
Merci de ces recettes sans pareil, et si instructives.
Bonne année Lilo et au fan club du site
c’est une très bonne idée. j’utilise souvent le miso pour des potages mais très rapides (voir instantanés avec juste un champignons ou 2 coupés en lamelles ou un blanc de poireau ; des algues en paillettes et du miso.)
Cela fait bien longtemps que je peux et ne veux plus acheter ces produits à base de glutamate. J’ai mis du temps à comprendre d’où venait mes allergies cutanées, mes céphalées. Depuis, j’en parle souvent autour de moi et de plsu en plus de personnes de mon entourage ne consommetn plus de chips goût barbecue, de cube Knorr… idem pour l’aspartame. Merci d’en avoir parlé Lilo, tu trouves toujours un angle ou une info intéressante pour illustrer ta recette et sensibiliser les lecteurs.
Très jolie soupe!
Le fait maison, c’est toujours meilleur que ces soupes industrielles asiatiques au glutamate de sodium effectivement et en plus ça n’est pas difficile à concocter!
MMMh ! c’est vraiment le bon plan, ces soupes pour commencer l’année, je confirme !
( #4) Avec une « tarte au pomme à la Marionette » pour finir c’était un excellent dîner !!
Hier j’ai tenté la galette bressane : malgré un mini-four pas très fiable sur les températures, le résultat était honorable (la pâte n’ayant pas assez levé à mon goût), mon grand, qui passait par là « prendre un truc », est reparti avec une belle portion !
Je vais vérifier mon placard et éradiquer le glutamate (j’étais persuadée qu’on n’en trouvait que dans les plats dits « chinois »); merci du tuyau pour le miso, j’ignorais et je fais passer !
Il faut que j’essaye ta soupe absolument j’adore ça …
C’est officiel, tu figures parmi les blogs dont je concrétise le plus de recettes !
Et cette semaine ce sera un doublé gagnant (je n’en doute pas !) avec cette soupe qui m’a l’air sublime et ton gâteau marbré pour les 5 ans de mon grand, il le partagera avec ses copains et copines à l’école. A venir aussi ta tarte bressanne, quel programme !
Bonne semaine Lilo 🙂
Nous avons aussi mangé des soupes asiatiques cette semaine!.
Je ne connaissais pas particulièrement le E621…je vais le traquer, j’avoue utiliser facilement des bouillons cubes (même si j’essaye de les prendre bio, la marque jaune existe encore dans ma cuisine).
Merci pour cette belle recette que je vais transmettre à l’homme de la maison: c’est lui qui cuisine lorsqu’on mange asiatique.
Belle année!
Habitant dans le quartier chinois depuis peu, je commence tout doucement à découvrir ces produits et j’adore !!
J’ai presque tous les ingrédients nécessaires à cette soupe, je pense donc l’essayer très prochainement !
merci pour vos belles et bonnes recettes 😛
Ah je ne savais pas Marie, et après vérification, il faut éviter en effet 😉 Je corrige, merci !
Hum !!!! cette soupe me plait !!!
Petite remarque : je crois qu’il faut ajouter le miso en dernier car il ne doit
absolument pas bouillir … qu’en pensez-vous ?